二十多岁的小朱和小李是同事，相约运动健身，重塑身材，便到健身房“加练”，现场比起了体能。

俩人先是比深蹲，各做了200多个，后各种器材都轮流“上演”猛练了一番。结果第二天，俩人同时发现自己的小便呈酱油色，双下肢酸痛难忍、行走困难。

杭州市一医院肾内科谢祥成副主任医师解谜：

横纹肌溶解！过度运动导致横纹肌在短时间内出现缺血缺氧，导致肌细胞结构破坏，大量细胞内容物释放入血，出现代谢紊乱继发脏器功能障碍的临床综合征。

临床表现为肌痛、肌肿胀、尿色加深、酱油样尿、发热、头痛、呕吐，严重者并发急性肾衰竭；化验肌酸激酶、丙氨酸氨基转移酶显著升高以及凝血功能障碍等。

●避免同一项目的长时间、大强度训练, 尤其要避免短时间内过度的下肢肌肉锻炼。

●加强适应性训练, 循序渐进。

●注意劳逸结合, 如身体不适和感冒、发热者应避免训练。

●高温天气要注意补充水分和电解质。 本报记者 何丽娜