陈岩

很多人都有手脚冰凉的问题，入冬后更是雪上加霜。手脚冰凉本身不是病，但如果一年四季都如此，那就要考虑疾病存在的可能，及时就医。

常见于几类人

中医学观点认为，冰凉说明缺乏火力滋养。那么，火力来自哪里？来自气血。气血不够，火力自然不旺；气血够了，仍然不旺，就是燃烧动力不足了。

一般来说，手脚冰凉的现象常见于以下几类人。体重较轻、体型较瘦的人：因为脂肪、血管相对较少，热度容易散失；贫血的人：血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅；阳虚者：阳气是人体的动力，阳虚的人，气血再充足也利用不起来，这类人除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状；气血不足的人：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，从而导致手脚冰凉。

可能提示疾病存在

如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，要注意以下疾病存在的可能。

心脏功能不全：由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端。

神经功能失调：因自主神经功能紊乱，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱。

甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。

如何改善手脚冰凉

改善手脚冰凉，要避免寒凉之食和思虑过度，最重要的是“吃饱穿暖多运动，捂手泡脚晒太阳”。

吃饱：进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来，储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温，改善手脚冰凉。

穿暖：冬季出门做好保暖措施，尤其是戴好围巾、帽子，记住千万不要露脚腕。

多运动：坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。

捂手泡脚：白天出门做好手部保暖，最好戴上手套；睡前泡脚可促进末梢血液循环，别忘了泡脚后要赶紧用毛巾擦干。

晒太阳：来点阳光补充维生素D，暖和又健康。

如果做到以上这些，手脚还是一直冰凉，建议就医，排除疾病的可能性。（作者：北京市鼓楼中医医院康复科医师）