回顾即将过去的2020年，年初暴发的新冠肺炎疫情改变了很多人的生活方式。疫情之下，如何通过健身提升身体素质、增强防病抗病能力成为人们最关心的话题之一。近来，记者通过走访发现，民众的健身意识普遍有所提升，同时也在寻找并尝试适合自己的健身方式。

健身成为新的生活方式

每周二和周四，当夜幕降临，北京大学五四运动场就开始热闹起来。来自全校不同院系的跑者聚集到这里，参加一项名为“夜·奔”的跑步活动。光华管理学院的学生周榕涵告诉记者，“夜·奔”是北大鼓励师生跑步而举办的校园活动，已开展6年，很多人把参加“夜·奔”视为一种生活习惯。

“2018年，我报名参军入伍锻炼了两年，这次‘重回’校园，感触最深的就是身边同学的运动健身方式正在悄然发生着改变。之前我看到在体育场、游泳馆里面运动的同学，其中多数本就喜欢参加体育活动。但今年经历了疫情之后，我感觉利用碎片时间抓紧锻炼的学生越来越多，有的同学甚至在宿舍门框上安装了专门做引体向上的单杠，每天进出宿舍时就随时拉上几个；还有的同学购买了瑜伽垫、哑铃等器材放在宿舍，抽空花10分钟就能跟着一些健身软件视频教程锻炼一下，效果很好。”周榕涵说，“受今年疫情的影响，居家上网课的学生就在家进行锻炼，比如塑形、减脂、增肌等。”

锻炼讲究科学和精准

每天下午的东单公园十分热闹，到处是踢毽子、打羽毛球的人，还有伴着欢快音乐跳广场舞的人群，阵阵欢声笑语让整个公园充满活力。

在位于公园西侧的器材锻炼区，55岁的薛大爷双手握住单杠，身体腾空，前后荡了几下后，双腿快速前甩，身体绕着单杠来了一个大回环，最后稳稳落在地上。

薛大爷告诉记者，当初他来锻炼的目的只是想抻抻筋骨，因为此前他的膝盖经常犯病，厉害的时候甚至没办法下楼。

“我最开始时只敢简单地压压腿，没想到坚持3个月后，我感觉膝盖犯老毛病的次数越来越少了，我特高兴，然后就一直坚持来这里锻炼。”薛大爷说，“经过一年多的时间，我压腿的高度从最初的石礅子上升到了双杠，然后我开始练起了双杠以及大回环等难度较高的动作。每次锻炼结束后，我再去旁边的上肢牵引器和腿部、腰背按摩器上放松一下，全套动作练下来，身体舒展了，心情也就舒畅了。以我的经历和感受，一是建议人们要坚持锻炼，二是要琢磨一下，选择好不同的健身器材。现在凡事都讲究科学和精准，锻炼身体也一样。”

云健身让锻炼无处不在

每天晚上回到家，王辉辉都将瑜伽垫铺好，照着电脑中的视频课程做起了“帕梅拉”健身操。她告诉记者，虽然工作了一天感觉挺疲惫，但是用这样的方式出出汗，感到身体和精神特别放松。

王辉辉和很多坐办公室的上班族一样，每天要盯着电脑敲键盘，一坐就是一天，以往一进家门连话都不愿意多说，更别提锻炼了。“让我开始重视身体锻炼的起因，是去年我生了一场大病。”王辉辉说，“等身体康复后，我选择了跳绳，从最初只能跳100次到现在能跳3000次。”

疫情期间，健身房都不能营业。王辉辉当时看到不少手机健身软件推出了各种居家锻炼教程，比如减脂、放松肩颈等，还有专业教练通过网络直播授课，从此她开始尝试云健身。王辉辉说：“我在软件中先选择一个教程，然后每晚根据健身软件的课程进行训练，这让我找到了‘量身订制’的感觉。在课程交流区，每天都有很多人分享心得，相互鼓励，‘云友’们既练了身体，也获得了友情。”

实习记者 卓然